睡眠 改善

寝付きが悪い、眠りが浅い、などなど。睡眠に関して悩みを抱えている人は非常に多い。でも睡眠の質が向上したら人生の質もグッと向上するに違いないと思います。あなたの睡眠の質を改善するアイテムとの出会いをサポートできたら幸いです。

飲料

★オススメ飲料
「マインドガードDX」
ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」

★オススメ検索ワード
ハーブティー 生姜湯 生姜茶 カモミールティー ラベンダーティー ココア ホットミルク 豆乳 チェリー 飲料 ホットワイン ホット麦茶 レタスジュース 青汁 睡眠 飲料 睡眠 飲み物 ノンカフェイン キリン 快眠

★飲料を選ぶポイント
睡眠を改善するためにはリラックス効果の期待できる飲料がオススメです。もしくは体温を上げるような飲料も良さそう。スムーズに眠りにつくためには緩やかに体温が下がっていく状況を作ると良いのですが、そのためには一度体を暖めると良いのです。
当然ですがノンカフェインの飲み物を選ぶことも重要ですよね。またアルコールはホドホドにしておかないと眠りが浅くなるので要注意です。

サプリメント

★おすすめのサプリメント
北の大地の夢しずく
ネムリス-nemlis
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】
ファインベースの休息サプリ、グッドナイト27000

★オススメ検索ワード
グリナ グッスミン 潤睡ハーブ アンミント リラクミン 月の休息 睡眠 サプリ 安眠 サプリ 睡眠改善 サプリ​ ファンケル 睡眠 ラフマ葉

★サプリメントを選ぶポイント
食品で必要な栄養素を摂ろうと思ったら大変な量を食べなくてはならない。そこで、摂りきれない栄養素を補うのがサプリメントという存在だと思います。つまり選ぶ際は成分表示が大事ですね。オススメの成分は以下の感じ。
グリシン】目覚めがスッキリすると言われています。
セントジョーンズワート】セロトニンの濃度を高めリラックスできると言われています。
バレリアン】不安や緊張を和らげると言われています。
カルシウム】イライラを抑えると言われています。
ビタミンB群】疲労回復やメラトニン生成の手助けになると言われています。

★オススメ 睡眠改善薬
ドリエル マイレスト グ・スリー ネオデイ アンミナイト アロパノール ホスロール ナイトミン

★オススメ 漢方薬
黄連解毒湯 柴胡加竜骨牡蛎湯 三黄瀉心湯 加味帰脾湯 加味逍遙散 帰脾湯 酸棗仁湯 抑肝散 柴胡桂枝乾姜湯

★オススメ検索ワード
睡眠 漢方 睡眠改善薬 睡眠導入剤 睡眠薬

★薬を選ぶポイント
「睡眠改善薬」は比較的症状の軽い不眠対策としてドラッグストアでも自分の判断で買えるもの。「睡眠改善薬」で改善しない場合や悩みが深刻な場合は、病院での診療をおすすめします。そこまでするほどではない場合は「睡眠改善薬」や「漢方薬」を買ってみて様子を見てみましょう。

 

グッズ

★オススメグッズ
スージーAS快眠枕 遮光カーテン トゥルースリーパー 光目覚まし 耳栓 アロマ めぐりズム

★オススメ検索ワード
睡眠 枕 睡眠 入浴剤 目覚め カーテン 睡眠 マットレス 睡眠 布団 睡眠 シーツ 睡眠 本 アイマスク

★グッズを選ぶポイント
睡眠の質を改善するには環境を整えることも大事。朝気持ちよく目覚めたいなら透過性のカーテンがオススメです。昼間に眠るなら遮光カーテンが必須。マットレスは柔らかすぎても硬すぎても体に悪い影響が出るおそれがあると言われます。体に不調のある方はお医者さんのアドバイスも聞いてみるべきですね。枕の高さなどは自分の好みで選ぶと失敗することが多いようです。目覚めた時、首のあたりに疲れが残るようであれば見直すべきかと思われます。
寝付きの良くなる方法として寝る2時間前に入浴するのがコツだとよく聞きます。リラックスできる入浴剤なども活用すると良さそうですね。寝具は汗を吸いやすいもので、なおかつ湿気のこもりにくいものが心地よいかと思います。

 

ページトップへ